Dieta detox in un giorno

Dieta detox : un giorno di cibi sani, antiossidanti, ricchi di principi nutrienti, per ricominciare l’anno lavorativo con una nuova energia, e superare gli stravizi estivi.

Una giornata di dieta detox dedicata al nostro corpo, per prendere vigore, depurarsi, sentirsi meglio! Sarebbe utile abbinare una attività aerobica di 15-20 minuti, come una passeggiata a passo svelto o cyclette.

Cominciamo la giornata di dieta detox con una colazione a base di yogurt magro con miele e ananas. Lo yogurt aiuta il nostro intestino con i fermenti lattici che contiene, per un ventre più piatto e l’ananas ha effetto drenante.

Per il pranzo una maxi insalata con mais. Le verdure aiutano la funzionalità intestinale. Il mais è ricco di fosforo, potassio e vitamine del gruppo B.

Nel pomeriggio una tisana fatta in casa a base di zenzero, succo di limone e miele. Sfruttiamo le proprietà antiossidanti del limone e dello zenzero, e l’energia pronto uso del miele.

…un po’ di relax, e qualche momento per noi, per sorseggiare con calma…magari con una musica rilassante…

Per cena gratin di verdure a volontà, condite con olio extra vergine di oliva.

Una giornata per sentirci più leggeri, dedicarci a noi e riprendere la quotidianità dopo le vacanze con un nuovo vigore.

Sarebbe utile fare una giornata di dieta detox una volta al mese.

Buon anno lavorativo e sano a tutti!

Daniela Pesaresi

Tips of the day

• Nella vostra giornata di dieta detox potete includere anche centrifugati detossificanti come questi 4 che vi ho proposto precedentemente.
• Se volete tornare in forma velocemente l’attività fisica è importante, se siete alla ricerca di uno sport che non vi annoi provate la Zumba
• Se invece volete un allenamento più mirato ecco 3 suggerimenti davvero utili
• Per chi non ha tempo di andare in palestra suggerisco di provare le lezioni di Yoga di Alice.