come non ingrassare durante le feste

Come non ingrassare durante le feste di Natale? Impossibile stare a dieta in questo periodo dell’anno, inutile provarci. Ma possiamo ugualmente non prendere chili di troppo. Ecco come.

Come non ingrassare durante le feste di Natale senza rinuciare a Panettone, torrone e tutto il resto?

Sembra impossibile ma se seguiamo qualche semplice regola alimentare possiamo farcela.

Ovviamente quando si parla di regole alimentari bisogna affidarsi a dei professionisti. Non ci si improvvisa dietologi!

I suggerimenti che vi propongo sono stati consigliati da due biologhe nutrizioniste, Teresa ed Emiliana Pesce , che ho avuto il piacere di conoscere presso il salone di bellezza dell’hair stylist Cristiano Russo, durante un incontro interamente dedicato al benessere ed alla bellezza.

Il piacere di prendersi cura di se stessi dovrebbe iniziare proprio da come scegliamo di  nutrirci quotidianamente.

E questo non solo se vogliamo perdere qualche chilo ma soprattutto per imparare a mangiare in modo sano, gustoso e consapevole come regola di vita.

E come ci hanno suggerito le dottoresse Pesce, non c’è niente di meglio che seguire semplicemente la nostra meravigliosa dieta mediterranea.  

Una dieta in cui possiamo trovare una vastissima varità di cibi, tutti buonissimi e perfetti per il nostro benessere.

Le dottoresse Pesce, con lo Studio a Roma, in Piazza Euclide, ci hanno dato inoltre qualche consiglio su come non ingrassare durante le feste di Natale. Missione che sembra impossibile ma che in realtà è molto facile da compiere.

Il consiglio è quello di seguire, qualche giorno prima delle grandi abbuffate natalizie, ed anche qualche giorno dopo, una dieta detox per purificare il nostro organismo. Ecco un esempio che le dottoresse ci hanno consigliato:

Dieta Mediterranea:

Colazione: caffè + latte scremato + fette biscottate

Spuntino: yogurt magro

Pranzo: pasta con zucca+ carne bianca magra + verdura

Cena: pesce magro + pane + verdura

Dieta Detox:

Colazione: centrifugati a base di frutta e verdura + gallette di riso integrali

Spuntini: frutta secca

Pranzo: zuppa di legumi + una verdura + un frutto

Cena: quinoa con verdure.

Come potete vedere non è assolutamente una dieta impossibile da seguire, anzi io la trovo, non solo equilibrata ma soprattutto buona e gustosa.

Io ho iniziato ieri la mia dieta detox e la seguirò per qualche giorno (anche dopo le feste) perché non solo sento il bisogno di depurarmi  ma anche perchè non ho nessuna intenzione di rinunciare al piacere di mangiare quello che voglio durante le feste natalizie.

Per goderci a pieno i banchetti natalizi cerchiamo anche di fare un po’ di movimento che ci aiuta ad eliminare le tossine nocive ed a sentirci in forma.

Dieta Mediterranea intervallata ad una dieta detox, (una volta al mese per qualche giorno) e movimento… ecco le regole base suggerite dalle Dottoresse Pesce per sentirci sempre in forma ed anche un’ottima soluzione per come non ingrassare durante le feste.

Cosa ne pensate?

Esmeralda

Tips of the day:

• Se avete qualche chilo in più e da sole non riuscite ad eliminarlo, non affidatevi a diete “miracolose”  o trovate su internet! Affidatevi a persone esperte che vi aiuteranno a raggiungere i vostri obiettivi in modo sano e duraturo. Se siete a Roma vi consiglio lo Studio Nutrizionista Pesce.
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How not to get fat during the Christmas holidays without giving up Panettone, nougat and all the rest?

It seems impossible but if we follow some simple food rules we can do it.

Obviously when it comes to food rules you have to rely on professionals.

The suggestions that I propose have been recommended by two nutritionist biologists, Teresa and Emiliana Pesce, whom I had the pleasure of meeting at the beauty salon of the hair stylist Cristiano Russo, during a meeting entirely dedicated to wellness and beauty.

As Doc Pesce told us, there is nothing better than simply following our wonderful Mediterranean diet.

She also gave us some advice on how not to get fat during the Christmas holidays.

Mission that seems impossible but that is actually very easy to accomplish. The advice is to follow, a few days before the big Christmas binges, and even a few days later, a detox diet to purify our body.

Here is an example:

Mediterranean diet:

Breakfast: coffee + skim milk + biscuits

Snack: low-fat yogurt

Lunch: pasta with pumpkin + lean white meat + vegetables

Dinner: lean fish + bread + vegetables

Detox diet:

Breakfast: centrifuged with fruit and vegetables + whole rice cakes

Snacks: dried fruit

Lunch: legume soup + one vegetable + one fruit

Dinner: quinoa with vegetables.

What do you think?

Esmeralda

Tips of the day:

• If you have a few extra pounds do not rely on “miraculous” diets or on the internet! Rely on experienced people who will help you achieve your goals in a healthy and lasting way. 
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