baccalà in padella, una ricetta tradizionale

Oggi vi propongo una chicca: la ricetta tradizionale del baccalà in padella, esattamente come lo faceva mia nonna. Perché la cucina mediterranea è soprattutto tradizione.

Oggi vi presento una ricetta tradizionale per cucinare il baccalà in padella.

La tradizione della cucina italiana comprende anche questo pesce, che proviene dai mari del nord. Il baccalà cominciò ad essere importato in Italia già del 1500. Non è altro che un merluzzo conservato attraverso la salatura. E’ un pesce economico, usato anche nella cucina povera, ma ricco di qualità nutrizionali.

E’ un cibo proteico, poverissimo di grassi, ricco di fosforo, potassio e selenio. Contiene vitamine del gruppo B, e in particolare la B12, e vitamina D. Inoltre è veramente ipocalorico (82 kcal per 100 gr).

Il baccalà in padella è un piatto  equilibrato dal punto di vista nutrizionale, e può costituire un buon piatto unico.

La ricetta è quella di mia nonna, con ingredienti tipici della cucina tradizionale italiana: cipolla, capperi, pomodori e patate.

Ricetta del baccalà in padella per una persona:

Baccalà 150 gr

Patate 200 gr

Cipolla

Capperi e olive

Pomodori pachino

Olio evo

Lasciamo in acqua il baccalà salato per tre giorni, cambiandola due volte al giorno.

Soffriggiamo la cipolla e aggiungiamo il baccalà in padella, i capperi, le olive, i pomodori tagliati e le patate tagliate a fettine.

Chiudiamo la pentola con un coperchio e lasciamo cuocere 15-20 min.

Aggiustiamo di sale e pepe.

Il baccalà in padella apporta 350 kcal.

Un piatto semplice da realizzare, ottimo dal punto di vista nutrizionale, economico e buono!!

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Baccalà in my own way
Today I propose a treat: the baccalà according to my grandmother’s recipe.
The tradition of Italian cuisine also includes this fish, which comes from the seas of the north. Baccalà began to be imported into Italy as early as 1500. It is nothing but a cod preserved through salting. It is an economical fish, also used in poor cooking, but rich in nutritional qualities.
It is a protein food, very low in fat, rich in phosphorus, potassium and selenium. It contains B vitamins, and in particular B12, and vitamin D. It is also very low-calorie (82 kcal per 100 g).
The dish that I propose is balanced from a nutritional point of view, and can be a good single dish.
The recipe is that of my grandmother, with ingredients typical of traditional Italian cuisine: onion, capers, tomatoes and potatoes.
For one person:
Baccalà 150 gr
Potatoes 200 gr
Onion
capers and olives
Pachino tomatoes
Extra virgin olive oil
Leave the salt cod in water for three days, changing it twice a day.
Fry the onion and add the cod, the capers, the olives,the cut tomatoes and the potatoes cut into slices.
Let’s close the pot with a lid and let it cook for 15-20 minutes.
Adjust salt and pepper.
This dish provides 350 kcal.
A simple dish to make, excellent from a nutritional point of view, cheap and good!