Pranzo leggero con un piatto unico a base di farro gamberetti e zucchine. Cominciamo a pensare alla linea, in vista dell’estate!
Pranzo leggero in vista dell’estate, perché ormai di tempo ne manca davvero poco!
Farro, gamberetti e zucchine: un pranzo leggero, ipocalorico ma equilibrato dal punto di vista nutrizionale e ricco di proteine. Si può cucinare la sera prima e consumare il giorno dopo anche freddo, mantenendo un ottimo gusto.
Le proteine sono indispensabili per il dimagrimento poiché costituiscono massa magra e attivano il metabolismo.
Nel nostro pranzo leggero abbiamo anche numerosi nutrienti.
Il farro fornisce le fibre che assicurano un buon senso di sazietà e aiutano la funzionalità intestinale. Il arro è anche ricco in vitamine del gruppo B e proteine.
I gamberetti forniscono proteine e vitamina A, fondamentale per il regolare funzionamento della retina, e per mantenere sana la pelle…con un effetto anti età!
Le zucchine apportano vitamina C e fibre, ed hanno un bassissimo contenuto calorico.
In totale questo pranzo fornisce 380 Kcal a fronte di un bilancio giornaliero di circa 1800 Kcal per la donna e 2000 per l’uomo. Inoltre non rinunciamo al gusto e a sentirci sazi!
Ingredienti per il nostro pranzo leggero:
Farro 70 gr,
Gamberetti 100 gr,
Zucchine 200 gr,
Olio extravergine di oliva 1 cucchiaino.
Cuocete il farro in acqua salata.
In una padella antiaderente cucinate le zucchine a tocchetti con l’olio. A cottura terminata aggiungete i gamberetti, e lasciate cuocere ancora 2-3 minuti.
Unite il farro e mescolate bene.
Il pranzo è pronto!
Proteins are essential for weight loss because they constitute lean mass and activate metabolism.
In our light lunch we also have many nutrients.
Farro has fibers, that provide a good sense of satiety and help bowel function. It ‘s also rich in B vitamins and proteins.
The shrimp provide protein and vitamin A, essential for the proper functioning of the retina, and to maintain healthy skin … with an anti age effect!
Courgettes provide for vitamin C and fiber, and have a very low calories amount.
In total this meal provides 380 Kcal compared with a daily budget of around 1800 kcal for women and 2000 for men. We also do not give up the taste and to feel satiated!
Ingredients for our light lunch:
Farro 70 gr,
Shrimps 100 gr,
Courgettes 200g,
Extra virgin olive oil 1 tsp.
Cook the farro in salted water.
Cook the zucchini pieces with the oil in a frying pan. After cooking, add the shrimp, and cook another 2-3 minutes.
Add the farro and stir well.
Lunch is ready!
2 risposte
Che bontà! Kiss
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Delizioso questo piatto, oggi lo provo!!!!
Baciiiiiii
Marta
http://www.lagattarosablog.it