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addominali scolpiti

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Pronte per l’estate e soprattutto pronte per avere gli addominali scolpiti? Ecco gli esercizi ideali per avere la famosa “tartaruga” e fare bella figura al mare!

Pronte per avere gli addominali scolpiti da sfoggiare quest’estate?

Ecco quali sono gli esercizi giusti per ottenere la famosa “tartaruga”.

È stato calcolato che per ogni centimetro di circonferenza addominale perso, il rischio cardiovascolare si riduce del 5%. Detto ciò, è bene precisare fin da ora, anche se rimarrete un po’ delusi, che i soli esercizi specifici per gli addominali non vi faranno ottenere un ventre piatto e definito.

Per raggiungere questo obiettivo è indispensabile abbinare all’ esercizio fisico una dieta ipocalorica ed equilibrata.

Il numero delle ripetizioni deve essere progressivo e graduale. Non dimenticate che ogni seduta di allenamento dovrà essere preceduta da un breve riscaldamento e chiusa con lo stretching.

Pronte quindi per avere gli addominali scolpiti e d’acciaio?

Ecco i plank : posizionati come se dovessi fare delle flessioni sul pavimento, ma appoggia i gomiti e gli avambracci sul pavimento. La mia versione preferita? I plank laterali (uguali ai plank normali, ma su un fianco)

P.s. Vi piace il mio completo? Fa parte della nuovissima collezione Deha. In un mondo che non si ferma mai, l’universo femminile sa quando è il momento di ritrovare l’armonia con se stesse e la natura. La linea HARMONIC è indicata per yoga, pilates, wellness.I tessuti naturali sono in sintonia con uno stile di vita sempre più sostenibile.

ARMONIA, NATURA, SINTONIA: sono le tre parole al femminile che caratterizzano la linea HARMONIC.

Alessia

Are you ready to have fab abs? Here are the ideal exercises for getting the famous six packs abs.

It has been calculated that for every inch of abdominal circumference lost, the cardiovascular risk is reduced by 5%.

Anyway,  only abdominal specific exercises will not make you get a flat and defined belly. To achieve this goal it is essential to combine exercise with a low calorie and balanced diet.

The number of reps  must be progressive and gradual. Do not forget that each training session will have to be preceded by a short heating and closed with stretching.

So are you all ready to get into your fab abs workout?

Here are the planks:  position yourself as if bending on the floor, but supporting the elbows and forearms on the floor. My favorite version? The lateral planks (equal to normal planks, but on one side).

P.s. Do you like my gymsuit? It is part of the brand new Deha collection. In a world that never stops, the female universe knows when it’s time to find harmony with itself and nature. The HARMONIC line is suitable for yoga, pilates, wellness. Natural fabrics are in tune with an ever more sustainable lifestyle.

HARMONY, NATURE, SYNTHESIS: these are the three female words that characterize the HARMONIC line.

Alessia Lo Re

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